Ensomhet
Ensomhet
1 Du er ikke alene
Er du ensom ? Svare du ja , da er du ikke alene. 44 prosent i Norge er plaget av ensomhet, i større
eller mindre grad. 15 prosent er mye plaget. En av fem oppgir at de har få eller ingen å vende seg
til når de sliter. Hver fjerde ungdom føler de ikke har noen å snakke med når livet er tøft. 41 prosent
av norske studenter har få eller ingen venner. Det er flere elever enn før som opplever digital mobb-
ing og å bli mobbet av voksne på skolen. Traumer fra tidlig i livet, kan gjøre det vanskelig å knytte
seg til andre og føle på sosial støtte. Ensomhet og behovet for selvpromotering i sosial medier heng-
er tett sammen, og er avhengighetsskapende.
2 Natur
Vi er alle i samme båt så begynn å ro. Det er forsket på at når en har tilgang til natur rundt seg kan
følelsen av ensomhet minske. Å se trær, himmelen eller høre fugler, selv når en er alene har, positiv
effekt på å redusere følelsen av ensomhet. Det er et viktig poeng at faktisk ensomhet og opplevd
ensomhet er to forskjellige ting. Når man er omringet av natur, minsker den opplevde følelsen av
ensomhet. En grunn til dette kan være: Vi føler oss mindre ensomme i det fri, for naturen dømmer
oss ikke, den stiller ingen krav – den er bare der. Du trenger ikke å prestere, og naturen roer nerves-
ystemet ditt. Vi kommer i en tilstand av tilknytning og avslapning som man ikke kan få ved å gå i
en stor folkemengde eller ved å se på bygninger. Naturen er gratis og inkluderende, og fin å oppleve
både alene eller sammen med andre.
3 Midlertidig eller langvarig
Hva er ensomhet, og hvordan kan man håndtere det ? Ensomhet er en følelse av isolasjon og man-
gel på tilknytning til andre. Det er ikke nødvendigvis knyttet til å være fysisk alene,men heller en
opplevelse av å ikke føle seg sett,hørt eller forstått av andre. Denne følelsen kan være midlertidig,
for eksempel etter en livsendring som et brudd eller tap, eller den kan være langvarig,spesielt når
man føler at ens relasjoner ikke gir den støtten eller intimiteten man trenger
4 Anerkjenne følelsene dine
Hvordan håndtere vi ensomhet, Anerkjenn følelsene dine. Det første steget i å håndtere ensomhet
er å akseptere at følelsen er der. Mange prøver å unngå eller undertrykke den, men ved å anerkjenne
ensomheten kan man begynne å forstå hva som forårsaker den.
5 Skrive
Selvhjelp: Skriv ned følelsene dine. Å skrive om ensomhet kan være en måte å bearbeide følelsene
på og finne klarhet. Å skrive brev til seg selv som en måte å bearbeide følelser og finne trøst i ens
egen styrke.
6 Fristende å trekke seg unna
Selv om det kan være fristende å trekke seg unna, kan det å styrke relasjonene med de nærmeste
vennene og familien bidra til å redusere følelsen av ensomhet. Å være åpen om følelsene dine med
noen du stoler på kan være helbredende. Det er viktig å ta vare på deg selv både fysisk og mentalt.
Dette kan innebære regelmessig trening, sunn mat, nok søvn og å gjøre aktiviteter som gir deg glede
og mening.
7 Aktive steg
Å hjelpe andre kan være en kraftig måte å håndtere ensomhet på. Frivillig arbeid gir ikke bare en
følelse av formål, men gir også muligheten til å møte mennesker og bygge nye relasjoner. Når du
gir til andre, kan det også føre til at du føler deg mer verdsatt og tilkoblet.
Ensomhet er en naturlig menneskelig følelse, men det er viktig å ikke la den bli en permanent tilst-
and. Gjennom å ta aktive steg for å knytte bånd, søke støtte og jobbe med sitt indre, kan man finne
en vei ut av ensomheten og oppleve dypere forbindelser med seg selv og andre.
Jeg vil skriver mere om ensomhet senere på en nye blogg. Veldig viktig tema.
Hva er verre ikke har venner eller ikke har familien ? Er du ensom ?
Skrevet av Kok Oslo,Helse Norge og Ken Ayres.Ensomhet